 |
| الرجيم السويدي - تجارب رجيم 13 يوم لفقدان الوزن |
الرجيم السويدي - تجارب رجيم 13 يوم لفقدان الوزن
الرجيم السويدي - تجارب رجيم 13 يوم لفقدان الوزن النظام الغذائي السويدي هو في الواقع ما نعرفه بنظام غذائي لعملية التمثيل الغذائي لمدة 13 يومًا . تطورت إلى هذا النظام الغذائي. في الحقيقة لا علاقة لها بالسويد أو الشعب السويدي. قد تكون مستوحاة من النظام الغذائي كوبنهاجن أو النظام الغذائي الاسكندنافي. على أي حال ، هناك مطالبة بمساعدتك على فقدان الوزن من 7 إلى 10 كيلوغرامات في 13 يومًا فقط. يؤكد العديد من المتابعين أنهم حصلوا على نتائج جيدة.
قد يعجبك : رجيم لو كارب
النظام الغذائي السويدي هو الاتجاه الجديد لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة. تهدف إلى فقدان 7 كيلوغرامات في 13 يومًا فقط. والأفضل من ذلك ، نظرًا لأنه يغير التمثيل الغذائي الخاص بك ، فلن تحصل على هذه الكيلوغرامات في غضون عامين.
توصي جمعية القلب الأمريكية بنظام غذائي سويدي للمرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب والذين يتعين عليهم إنقاص وزنهم على الفور. ولكن بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا والذين لا يعانون من أمراض خطيرة لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي.
قد يعجبك : رجيم البيض المسلوق
قواعد النظام الرجيم السويدي
إذا كنت قد قررت اتباع النظام الغذائي السويدي ، فيجب عليك الالتزام بالقواعد بدقة. لا يجوز شرب المشروبات مثل الشاي والقهوة باستثناء الكمية المسموح بها. يجب عليك عدم إضافة أي إضافات إضافية إلى قهوتك بخلاف المحدد في قائمة النظام الغذائي السويدي.
يجب أن تشرب لترين من الماء يوميًا. يجب التوقف عن تطبيق هذا النظام الغذائي بعد 13 يومًا وعدم البدء مرة أخرى في غضون ثلاثة أشهر. بعد 3 أشهر يمكنك تطبيق هذا النظام الغذائي مرة أخرى.
لا تشرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
اشرب 2 لتر من الماء يوميًا.
لا تستمر في النظام الغذائي لأكثر من 13 يومًا ، لا تتوقف عن اتباع نظام غذائي قبل مرور 6 أيام
لا تكرر النظام الغذائي في أقل من ثلاثة أشهر ،
يمكن تغيير الغداء والعشاء في نفس اليوم.
يمكنك في نفس اليوم تبادل وجبات الغداء والعشاء.
قد يعجبك : الايورفيدا لتخفيف الوزن
توصيات الرجيم السويدي
إذا لم تتمكن من إيجاد القرنبيط ، فتناول القرنبيط ،
تناول بياض البيض إذا كان الكوليسترول مرتفعًا ،
تناول الطعام بقدر ما تريد ، ما لم تبالغ في الطعام غير المحدد في الحجم والكمية.
إذا كان النظام الغذائي ثقيلًا ، قم بإيقافه في اليوم السادس وتقدم لمدة 6 أيام أخرى بعد 3 أشهر.
قائمة الرجيم السويدي
اخسر 7 كيلوغرامات في 13 يومًا مع اتباع نظام غذائي سويدي
اخسر 7 كيلوغرامات في 13 يومًا مع اتباع نظام غذائي سويدي
من الممكن أن تفقد 7 إلى 10 كيلوغرامات في 13 يومًا مع النظام الغذائي السويدي.
يوم 1 في الرجيم السويدي:
الفطور: فنجان قهوة محلى
الغداء: طماطم ، نصف جزء من السبانخ المسلوق ، وبيض مزدوج
العشاء: 200 جرام من ستيك وزيت الزيتون وسلطة الليمون في المساء
يوم 2 في الرجيم السويدي:
الفطور: فنجان قهوة ، مكعب سكر
الغداء: 100 جرام من الزبادي وشريحة واحدة من السلامي
العشاء: حتى 200 جرام سلطة ستيك وفاكهة واحدة
يوم 3 في الرجيم السويدي :
الفطور: فنجان قهوة ، مكعب سكر
الغداء: 1 طماطم ، نصف جزء من السبانخ المسلوقة وفاكهة
العشاء: شريحة سلطة سلامي 2 بيض مسلوق
يوم 4 في الرجيم السويدي :
الفطور: فنجان قهوة ومكعب من السكر وشريحة توست
الغداء: بيضة مسلوقة 1 جزر 30 جرام جبن قليل الدهن
العشاء: وعاء من الزبادي نصف عصير برتقال
قد يعجبك : فوائد زيت الكريل
يوم 5 في الرجيم السويدي :
الفطور: عصير جزر في الصباح مع كوب من الليمون
الغداء: 200 جرام من سمك الليمون المطهو على البخار
العشاء: حتى 200 جرام سلطة بروكلي ستيك
يوم 6 في الرجيم السويدي :
الفطور: فنجان قهوة ، مكعب سكر
الغداء: 2 بيضة مسلوقة 1 جزر
العشاء: 200 جرام من الدجاج والسلطة المطبوخة بدون ريش
يوم 7 في الرجيم السويدي :
الفطور: كوب من الشاي الخالي من السكر
الغداء: 200 جرام لحم مشوي وقطعة فاكهة
العشاء: ممنوع الشرب خارج المساء
يوم 8 في الرجيم السويدي :
الفطور: فنجان قهوة ، مكعب سكر
الغداء: طماطم ، نصف جزء صغير من السبانخ المسلوق و 2 بيض مسلوق
العشاء: 200 جرام من شرائح لحم الليمون بزيت الزيتون
يوم 9 في الرجيم السويدي :
الفطور: فنجان قهوة ، مكعب سكر
الغداء: 100 جرام من الزبادي وشريحة السلامي
العشاء: حتى 200 جرام سلطة ستيك وقطعة فاكهة
يوم 10 في الرجيم السويدي :
الفطور: فنجان قهوة ومكعب من السكر وشريحة توست
الغداء: فاكهة وطماطم مع سبانخ مسلوق
العشاء: شريحة سلطة سلامي 2 بيض مسلوق
يوم 11 في الرجيم السويدي :
الفطور: فنجان قهوة ومكعب من السكر وشريحة توست
الغداء: بيضة مسلوقة 1 قطعة جزر 30 جرام جبن قليل الدهن
العشاء: نصف عصير برتقال في وعاء من اللبن في المساء
يوم 12 في الرجيم السويدي :
الفطور: عصير جزر مع كأس ليمون
الغداء: 200 جرام من سمك الليمون المطهو على البخار
العشاء: حتى 200 جرام سلطة بروكلي ستيك
يوم 13 في الرجيم السويدي :
الفطور: فنجان قهوة ، مكعب سكر ، بيضتان مسلوقتان
الغداء: 2 بيضة صلبة ، 1 جزر مبشور
العشاء: 200 جرام من الدجاج والسلطة المطبوخة بدون ريش