 |
| تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري |
تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري ، تجربتي مع مقدمات السكري هي الفضل في حمايتي من مرض السكري الذي يعتبر من أكثر الأمراض انتشارًا في الفترة الأخيرة ويعتبر أيضًا مرضًا مزمنًا ، لذا سأخبرك به اليوم .
تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري - تجربتي مع مقدمات السكري
تجربتي مع مقدمات السكري ، أنا امرأة تبلغ من العمر 36 عامًا ولم أكن على دراية بوجود ما يعرف باسم ما قبل السكري ، قبل أن أخوض تجربتي مع مقدمات السكري ، والتي تعد واحدة من التجارب المختلفة في حياتي.
بدأت تجربتي مع ما قبل الإصابة بمرض السكري عندما بدأت أشعر بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية المعتادة ، وفي البداية اعتقدت أن ذلك بسبب الإجهاد ونقص الطعام.
لكن الأعراض بدأت في التطور ، لذا قررت الذهاب إلى الطبيب لمعرفة سبب شعوري بالخمول والتعب طوال الوقت ، وعندما أخبرت الطبيب بشعوري ، طلب مني إجراء بعض الاختبارات.
وبالفعل أكدت نتائج التحليلات إصابتي بارتفاع نسبة السكر في الدم ، وهو ما يعرف باسم ما قبل السكري ، وعندما أخبرني الطبيب لم أكن على دراية بما يتحدث عنه واعتقدت أنني سأصاب بمرض السكري المزمن.
لكن الطبيب أخبرني أن هناك ما يعرف بمرحلة مقدمات السكري وأنه إذا تم منع هذه المرحلة من التطور فإن احتمالية إصابتي بمرض السكري ستكون منخفضة للغاية ، وأوضح لي الطبيب أنه خلال هذه المرحلة ، يحدث ارتفاع معدل السكر في الدم.
وهو مؤشر على احتمالية الإصابة بالسكري ، ومن هنا بدأت تجربتي مع ما قبل السكري ، ولعلاج هذه المشكلة وصف لي الطبيب عددًا من الأدوية العلاجية وأخبرني عن مجموعة من النصائح.
والتي تضمنت الالتزام بنظام غذائي صحي وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكريات مثل الخضار وبعض أنواع الفاكهة ، والاهتمام بتقليل كمية السكر المستهلكة خلال اليوم.
والحرص على عدم التعرض للضغوط النفسية والعصبية مثل التوتر والقلق ، ومحاولة الحصول على قسط كاف من الراحة أثناء النهار ، كما أنصح بضرورة القيام بعدد من التمارين لتنشيط الدورة الدموية.
من خلال الالتزام بكافة نصائح وتعليمات الطبيب والاهتمام بتناول الأدوية الطبية في الوقت المحدد ، تمكنت من تخطي هذه المرحلة ، وعندما جاء اليوم المحدد لقياس مستوى السكر في الدم ، أظهرت نتائج التحليلات أن أصبح مستوى السكر طبيعيا.
وهكذا تجاوزت هذه المرحلة بأمان ، ولذلك أنصح الجميع بالتوجه فورًا إلى الطبيب عند ظهور أي من أعراض مرحلة ما قبل السكري ، وعدم إهمالها حتى لا تتطور هذه المرحلة ويصاب الشخص بمرض السكري المزمن. .
وضرورة الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وتجنب التوتر والقلق والتوتر ، ورغم بساطة هذه النصائح إلا أنها عامل مهم في الوقاية من مرض السكري.
أسباب مرحلة ما قبل السكري
يعتبر مرض السكري مصدر قلق للجميع ، لأن هذا المرض مرض مزمن يتطلب التزامًا مدى الحياة بعدد من الأدوية ونظام غذائي معين ، وبالتالي فإن الوقاية من هذا المرض تبدأ من مرحلة ما قبل السكري.
خلال تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري ، تمكنت من معرفة الأسباب التي أدت إلى دخول هذه المرحلة ، ومن هذه الأسباب ما يلي:
1_ حمية
النظام الغذائي غير الصحي عامل مهم في دخول مرحلة ما قبل السكري ، ومن أبرز عادات الأكل غير الصحية ما يلي:
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالزيوت والدهون غير المشبعة والمهدرجة مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر.
- تناول الأطعمة التي تفتقر إلى المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وأوميغا 3 وفيتامين ج وفيتامين د.
- عدم الاهتمام بتناول الخضروات الصحية مثل الحنظل والبروكلي والقرنبيط والخرشوف.
- تناول المزيد من الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات.
- تناول الأطعمة التي تسبب الحساسية مثل الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين والحساسية من الحليب ومشتقاته.
- عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف.
3_ نمط الحياة
الإنسان هو العدو الأكبر لنفسه ، لأن القيام بعدد من العادات الخاطئة أو العيش في بيئة غنية بالملوثات من أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بالأمراض المختلفة ، ومن الأسباب التي تؤدي إلى دخول مرحلة ما قبل السكري ما يلي: :
- عدم معالجة الالتهابات الفيروسية التي نتعرض لها مما يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة.
- الامتناع عن ممارسة الرياضة وقلة الحركة.
- التعرض المفرط لأنواع مختلفة من الملوثات مثل المبيدات والسموم البيئية والترددات الكهرومغناطيسية العالية.
- زيادة إفراز هرمون الكورتيزول نتيجة التعرض للإجهاد المفرط ، ويعمل هذا الهرمون على رفع معدل الأنسولين في الدم واستنزاف الدماغ والاضطرابات الصحية الأخرى التي تسبب الدخول إلى مرحلة ما قبل السكري.
3_ أسباب مختلفة
خلال تجربتي مع مقدمات السكري ، تعلمت عددًا من الأسباب وراء دخول هذه المرحلة ، وهي كالتالي:
- الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
- المعاناة من السمنة.
- التعرض المفرط لمستويات عالية من الكوليسترول في الدم.
- الإصابة بداء السكري العشوائي أثناء الحمل.
- تلعب الوراثة دورًا رئيسيًا في دخول مرحلة ما قبل السكري ، خاصةً إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا بمرض السكري المزمن في الماضي.
- اضطرابات الجهاز الهضمي نتيجة لنقص البكتيريا النافعة ونقص البروبيوتيك مما يؤدي إلى إنتاج كمية كبيرة من الأنسولين.
- ارتفاع ضغط الدم.
أعراض دخول مرحلة ما قبل السكري
يمكنك التعرف على بداية الدخول إلى مرحلة ما قبل السكري من خلال ظهور عدد من الأعراض على النحو التالي:
- الرغبة الشديدة في الأكل بنهم ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- كثرة التبول أثناء النهار أكثر من المعتاد.
- الشعور بالعطش طوال الوقت بالرغم من شرب كمية كافية من الماء.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
- عدم القدرة على أداء المهام اليومية المعتادة.
- في عدد من الحالات ، يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في الرؤية أو ما يُعرف بالرؤية الضبابية.
لذلك ، في حالة ظهور أي من الأعراض السابقة ، فهذا مؤشر على الدخول في مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري ، وبالتالي من الضروري التوجه إلى الطبيب فورًا.
ما هي المدة التي تستغرقها مقدمات السكري؟
ما هي المدة التي تستغرقها مقدمات السكري؟
خلال تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري ، تمكنت من معرفة أن هذه المرحلة يمكن أن تستمر لعدة سنوات ، ولكن ليس أكثر من 10 سنوات ، وبالتالي من الضروري الانتباه إلى اتباع نظام غذائي صحي وإجراء الفحوصات الطبية دوريا.
هذا حتى يمكنك الحصول على التشخيص الصحيح. وتجدر الإشارة إلى أن الوقاية خير من العلاج ، والاهتمام بمتابعة هذه المرحلة ومنعها من التطور يلعب دورًا رئيسيًا في تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري.
طرق تشخيص الدخول في مرحلة ما قبل السكري.
خلال تجربتي مع مقدمات السكري ، قرأت عن إمكانية تشخيص الدخول إلى هذه المرحلة من خلال عدة طرق على النحو التالي:
1_ فحص الدم
فحص الدم ، أو ما يعرف بالفحص التراكمي ، الذي يعتمد عليه الطبيب في إجرائه لتحديد معدل السكر في الدم خلال الفترة الماضية ما بين 60 إلى 90 يومًا ، ويعد هذا الفحص من الوسائل التي تحدد دخول المريض في مرحلة ما قبل السكري أم لا.
وذلك من خلال نتائج التحليلات على النحو التالي:
- معدل 6٪ أو أقل يعتبر معدل السكر في الدم الطبيعي.
- يعتبر المعدل الذي يتراوح بين 7 إلى 6.4٪ مؤشراً على دخول المريض مرحلة ما قبل السكري.
- يعتبر المعدل 6.4٪ أو أكثر دليلاً على الإصابة بمرض السكري المزمن.
2_ فحص سكر الدم الصائم
يتم إجراء هذا التحليل بعد تناول المريض لبعض أنواع الأطعمة والمشروبات لمدة لا تقل عن 8 ساعات ، ويتم تحديد حالة المريض من خلال نتائج التحليلات على النحو التالي:
- إذا كان مستوى السكر في الدم 100 ، فهذا يدل على أن الشخص يتمتع بصحة جيدة ولا يعاني من أي مشاكل.
- يعتبر مستوى السكر في الدم الذي يتراوح من 100 إلى 125 مؤشراً على أن المريض قد دخل مرحلة ما قبل السكري.
- يعتبر مستوى السكر في الدم من 126 أو أعلى دليلاً على الإصابة بمرض السكري المزمن.
3_ فحص سكر الدم الصائم
هي أخذ عينة دم من المريض بعد إجراء تحليل سكر الدم الصائم ، حيث يجب على المريض تناول مشروب سكري قبل إجراء التحليل ، وبعد 120 دقيقة يتم سحب عينة دم وحسب النتيجة حالة المريض تم تحديد والنتيجة كالتالي:
- إذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 140 فيعتبر الشخص بصحة جيدة ولا يعاني من أي مشاكل.
- يعتبر مستوى السكر في الدم الذي يتراوح بين 140 إلى 199 مؤشرًا على أن المريض قد دخل مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري.
- يعتبر مستوى السكر في الدم 200 أو أعلى دليلاً على الإصابة بمرض السكري المزمن.
مضاعفات دخول مرحلة ما قبل السكري
أخبرني الطبيب خلال تجربتي مع مقدمات السكري أنني إذا لم ألتزم بتناول الأدوية العلاجية ، والنصيحة التي نصحني بها ، فقد أواجه عددًا من المضاعفات على النحو التالي:
- التعرض لعدد من مشاكل القلب مثل عدم انتظام ضربات القلب.
- الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
- التعرض لعدد من الاضطرابات العصبية.
- وجود مشكلة في العين والرؤية.
- ضعف وظائف الكلى.
- أخبرني الطبيب أن هناك عددًا من الحالات التي تعاني من مجموعة من المضاعفات الصحية غير المحددة.
علاج ما قبل السكري
يبدأ الطبيب العلاج فورًا إذا تأكد أن المريض دخل مرحلة ما قبل السكري بعد ظهور نتائج الفحوصات الطبية ، وذلك لمنع هذه المرحلة من التطور وطريقة العلاج التي يتبعها الغالبية العظمى من الأطباء على النحو التالي :
- - وصف عدد من الأدوية الطبية التي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم. خلال تجربتي مع مقدمات السكري ، وصف لي الطبيب الميتفورمين.
- - وصف الأدوية للحفاظ على المستوى الطبيعي للجلوكوز في الدم ، بالإضافة إلى الأدوية التي تعالج حساسية الأنسولين.
- منع المريض من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
- ضرورة الالتزام بنظام غذائي صحي يقوم على تقليل استهلاك السكر وتناول الخضار والفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات.
- قم بعدد من التمارين لتنشيط الدورة الدموية.
وتجدر الإشارة إلى أن البدناء ينصحون من قبل أطبائهم بمتابعة مع أخصائي تغذية متخصص ، من أجل إنقاص الوزن الزائد لتقليل فرصة الإصابة بمرض السكري المزمن.
الطعام مسموح به خلال مرحلة ما قبل السكري
أنواع الطعام المسموح بها خلال مرحلة ما قبل السكري
كما ذكرت أن من بين طرق العلاج التي أوصى بها الطبيب ضرورة الانتباه إلى تناول أنواع من الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر ، ومن الأطعمة المسموح بتناولها في مرحلة ما قبل السكري. :
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة كالخضروات ، لأن معدل هضم هذه الأطعمة بطيء ، مما يزيد من مدة بقاء السكر في الدم ، ويزود الشخص بـ 40٪ من متوسط السعرات الحرارية المطلوبة خلال اليوم.
- تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر ولكن بنسبة محدودة.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
- تناول الكثير من أطعمة الحبوب الكاملة.
كيفية الوقاية من الإصابة بمقدمات السكري
كيفية الوقاية من الإصابة بمقدمات السكري
تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري من التجارب التي جلبت لي العديد من الفوائد ، خاصة أنها وفرت لي الوقاية من مرض السكري ، من خلال اتباع نصيحة الطبيب. من الممكن أيضًا منع دخول هذه المرحلة باتباع الإرشادات التالية:
1_ التمرين
يعتقد الكثيرون أن التمرين يعني الذهاب إلى الجيم بشكل مستمر ، لكن هذا خطأ لأنه من الممكن القيام بأبسط أنواع التمارين مثل الجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم.
وذلك لأن الرياضة تلعب دورًا مهمًا في خفض مستوى السكر في الدم وتقليل تراكم الدهون في الجسم التي تسبب مرض السكري ، وبالتالي من الضروري الاهتمام بالتمارين الرياضية وجعلها جزءًا من نمط الحياة.
2_ نظام غذائي صحي
ومن أسباب دخول مرحلة ما قبل السكري النظام الغذائي غير الصحي ، لذلك من الممكن منع دخول هذه المرحلة باتباع نظام غذائي صحي على النحو التالي:
- تجنب تناول الأرز الأبيض واستبدله بالأرز البني.
- تناول الخضار الطازجة الغنية بالمعادن والفيتامينات مثل البروكلي والسبانخ والقرنبيط.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالألياف المعدنية والكربوهيدرات المعقدة.
- قلل من تناولك للمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- تجنب تناول الوجبات السريعة غير الصحية.
- استخدام أنواع الزيوت الطبيعية في طهي الطعام مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الدسمة.
- تجنب تناول الأطعمة التي ترفع مستويات السكر في الدم ، مثل الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض.
- تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر ولكن بشكل معتدل أي حبة أو ثلاث حبات خلال اليوم كحد أقصى.
- حاول تقليل استهلاك السعرات الحرارية خلال النهار.
- هناك أشخاص يحبون شرب الحليب يمكنهم فعل ذلك ، لكن من الضروري استبدال حليب الدم الكامل بالحليب الخالي من الدسم ، لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل.
3_ التخلص من السمنة
تعتبر السمنة من أكثر أسباب الإصابة بمقدمات السكري شيوعاً ولذلك يوصى بإنقاص الوزن الزائد ، لأن الدراسات العلمية أثبتت أن التخلص من السمنة يقلل فرصة الإصابة بمرض السكري المزمن بنسبة 58٪.
لذلك في حالة البدناء يجب إنقاص الوزن الزائد بنسبة 5 إلى 10٪ ، ويمكن القيام بذلك من خلال نظام غذائي يقوم على تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم وممارسة الرياضة.
4_ الحصول على قسط كافٍ من الراحة
يعد الاهتمام بالنوم لمدة 8 ساعات يوميًا من أهم الأشياء التي تساعد الإنسان على عدم الإصابة بمرض السكري ، لأن الإجهاد والتوتر المفرطين سبب في زيادة استهلاك الجسم للأنسولين ورفع معدل السكر في الدم.
5_ الابتعاد عن الضغوط النفسية
نسمع دائما عن شخص يعاني من مرض السكري المزمن بسبب تعرضه المتكرر للضغوط النفسية والتوتر والقلق. لذلك من الضروري الابتعاد عن بيئة مليئة بالتوتر والقلق والكثير من الضغط النفسي.
علينا أن نطلب الدعم النفسي والمعنوي من العائلة والأصدقاء للتخفيف من الضغوط التي نتعرض لها ، وهذه من أهم طرق الوقاية من مرض السكري المزمن أو دخول مرحلة ما قبل السكري.
6_ زيارة الطبيب بشكل دوري
نظرًا لانتشار مرض السكري بشكل كبير ، يُنصح دائمًا بزيارة الطبيب بشكل دوري وإجراء الفحوصات اللازمة كل 3 أو 6 أشهر ، لأن التشخيص المبكر لمرض السكري يساعد كثيرًا في سرعة العلاج.
وتجدر الإشارة إلى أن تجربتي مع مقدمات السكري ساعدتني كثيرًا في تحسين نمط حياتي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، واتباع نظام غذائي صحي ، مما وفر لي الوقاية من العديد من المشاكل الصحية.
في الختام تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري أنصح جميع الناس بالالتزام بنصائح وتعليمات الطبيب خلال هذه المرحلة ، وأنه في حالة ظهور الأعراض عليهم زيارة الطبيب على الفور.