تجربتي مع الموز والحليب للتسمين

كانت تجربتي مع الموز والحليب للتسمين و لزيادة الوزن مرضيه الي حد كبير خذ كوبًا من الحليب عالي الدسم وأضف إليه ثمرتين من الموز ، واخلطهما جيدًا ، ثم أضف العسل والمكسرات إليه ، كما يمكنك استخدام حليب اللوز بدلًا من حليب البقر ، فهو غني بالسعرات الحرارية ويمكن أن يساعدك في زيادة الوزن. الوزن واكتساب الكتلة العضلية ، حيث أن شرب مشروب الموز بعد جلسة التمرين يساعد في استعادة العضلات .

تجربتي مع الموز والحليب للتسمين

هناك العديد من الفوائد المحتملة لتناول الموز والحليب معًا ، حيث يوفر مشروب حليب الموز للجسم جرعات وافرة من الفيتامينات  والألياف الغذائية  والمعادن. كما أنها وجبة متكاملة تحتوي على أنواع متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون مما يميزها بالعديد من الفوائد الغذائية والصحية وتجعلها مغذية للغاية.

  • الموز غني بالعديد من العناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات مثل فيتامين B6  وفيتامين C  ، والمعادن مثل المغنيسيوم والمنغنيز ، وخاصة البوتاسيوم. كما أنه يحتوي على ألياف غذائية (2.6 جرام في موزة واحدة) تساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة. 
  • يعتبر الحليب مكونًا أساسيًا في نظامنا الغذائي اليومي ، فهو غني بالكالسيوم والبروتينات التي تساعد على تقوية العظام والعضلات. يساعد الحليب أيضًا على خفض ضغط الدم وتنظيم إنتاج الأنسولين. 
  • فيما يلي عرض لمزيد من فوائد الموز مع الحليب على الجسم.

الموز والحليب لتسمين الوجه

 

  • تناول كوبين من اللبن المخفوق بالموز مرتين يوميًا (أستخدم موزة كبيرة وكوبًا من الحليب كامل الدسم لتحضيرها).
  • الحليب عنصر أساسي في نظامنا الغذائي اليومي.  فهو غني بالكالسيوم والبروتينات التي تساعد على تقوية العظام والعضلات وبالتالي يساهم في زيادة الوزن وتسمين الوجه بشكل طبيعي خاصة عندما يقترن بالموز الغني بالألياف والسكريات والسعرات الحرارية.
  • بصرف النظر عن الحفاظ على عظام قوية ، يساعد الكالسيوم أيضًا في إرسال إشارات الخلايا ، وتحقيق التوازن بين هرمون الغدة الجار درقية ، وتنظيم وظائف البروتين ، وكلها مفيدة لزيادة الوزن.
  • يساعد الحليب كامل الدسم على تقليل السمنة المركزية وتحسين شكل الوجه وتسمينه.
  • يساعد الحليب أيضًا على خفض ضغط الدم وتنظيم إنتاج الأنسولين والبحث عن أنواع الأكسجين التفاعلية.
  • يساعد الحليب على تحسين معدل الأيض.
  • الموز غني بالفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن.  إنه غني بالبوتاسيوم بشكل خاص (حوالي 358 مجم في موزة واحدة) ، وهو أمر حيوي لعمل الجسم بشكل طبيعي.
  • يحتوي الموز والحليب على ألياف (2.6 جرام في موزة واحدة) تساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة.
  • يساعد النشا الموجود في الموز على تقليل حجم الوجبة وتحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز وزيادة وزن الجسم وتسمين الوجه.  قبل كل شيء ، الموز لذيذ وسهل الأكل.

خلطة الحليب والموز والتمر والشوفان للتسمين

مقادير الشوفان مع الحليب والتمر والموز

  • 1 كوب حليب
  •  2 حبة موز
  • 1 كوب تمر
  • نصف كوب شوفان

طريقة عمل الشوفان بالحليب والتمر والموز

  1. في  قدر  على الموقد ، أضيفي الحليب واتركيه حتى يغلي.
  2. نضيف دقيق الشوفان إلى الحليب ونتركه حتى يلين ، ثم نضيف التمر ونحرك جيداً.
  3. في طبق التقديم نضع الموز أولا ثم نسكب فوقها دقيق الشوفان مع التمر وقدميها مباشرة.

خلطة الحليب والموز والتمر للتسمين

 

المكونات:

– 7 حبات تمر.

– 1 موزة.

– كوب حليب بارد.

– مكعب ثلج.

– عسل أبيض.

طريقة التحضير:

نضع التمر والموز في الخلاط ونضيف لهما كوب حليب.

تخلط المكونات جيداً ، ثم يضاف إليها العسل الأبيض وتخلط مرة أخرى.

ضعي بعض مكعبات الثلج واخلطيها مرة واحدة حتى تتفتت.

تصب في أكواب وتقدم باردة.

الموز والحليب قبل النوم

هناك العديد من الفوائد المحتملة التي يمكن الحصول عليها من تناول الحليب والموز قبل النوم ، ومن بين هذه الفوائد نذكر:

1. المساعدة على النوم

يساعد تناول الموز والحليب قبل النوم في الحصول على  نوم  هادئ ومريح طوال الليل ، حيث يحتوي كل من الحليب والموز على مادة التربتوفان التي تساعد على النوم والبوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات والمغنيسيوم الذي يساعد في علاج الأرق.

2. تنظيم ضغط الدم

من فوائد الحليب والموز قبل النوم تنظيم ضغط الدم.  بما أن الموز والحليب يحتويان على البوتاسيوم ، فإنه يقلل الضغط الناتج داخل الأوعية الدموية ، كما يحتوي الحليب على الكالسيوم (الكالسيوم) الضروري لتنظيم ضغط الدم.

3. الوقاية من السرطان

يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين د ، اللذين يقيان من أنواع مختلفة من السرطان ، مثل سرطان القولون. يحتوي الموز أيضًا على الليكتين ، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويقي من أنواع مختلفة من السرطان ، مثل اللوكيميا. .

4. تخلص من الاكتئاب

من فوائد الحليب والموز قبل النوم التخلص من المشاعر السلبية ، حيث يعتبران من  الأطعمة المضادة للاكتئاب  .  لأنها تحتوي على مركب التربتوفان الذي يحول الجسم إلى مادة السيروتونين التي تعدل المزاج وتحارب الاكتئاب والحزن.

5. يساهم في بناء العضلات

من فوائد الحليب والموز قبل النوم أنه يساهم في بناء العضلات ، خاصة إذا تم تناول الحليب أو الموز أو كليهما معًا بعد  ممارسة الرياضة  ؛  يحتوي الحليب على مصل اللبن والكازين ، وهو ضروري لاستعادة العضلات ، ويمد الموز الجسم بالكربوهيدرات اللازمة لتعويض مخازن الجليكوجين في العضلات.

أضرار الحليب والموز

اضرار الحليب والموز قبل النوم

بعد التعرف على فوائد الحليب والموز قبل النوم ، علينا تحديد بعض الأضرار المحتملة لاستهلاك الحليب والموز ، مثل:

  • الصداع النصفي: يمكن أن يسبب التيرامين في الموز أعراض الصداع النصفي لدى بعض الناس. 
  • زيادة الوزن: يحتوي كل من الموز والحليب على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
  • ارتفاع نسبة السكر في الدم: قد يؤدي تناول الموز إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، خاصة عند مرضى السكر.
  • الحساسية: قد يسبب كل من الحليب والموز أعراض حساسية قد تتراوح من الأزيز إلى  صدمة الحساسية  . 

نصائح خاصة

هناك بعض النصائح الخاصة التي يجب اتباعها قبل تناول الحليب والموز ، ومن هذه النصائح نذكر:

  1. تجنب تناول كميات كبيرة من الحليب والموز من قبل مرضى الكلى.
  2. تجنب تناول مكملات الكالسيوم مع الحليب ، وذلك لتجنب ارتفاع مستويات الكالسيوم في الجسم.
  3. لا تستخدم حاصرات بيتا ومثبطات MAOI مع الموز.  لتجنب ارتفاع نسبة البوتاسيوم الخطرة.