طرق شد الترهلات بدون جراحة – شد ترهلات الجسم باسبوع – شد الترهلات بالرياضة – شد ترهلات البطن


تبحث العديد من النساء عن طرق لشد الترهلات بدون جراحة خاصة عند تقدمهن في العمر وتكرار الحمل والولادة. هناك طرق عديدة منها ارتداء الكورسيهات أو شد الترهلات عن طريق التدخل الجراحي أو التجميلي من خلال إنتاج الكولاجين ، وسنتعرف أكثر على الطرق من خلال هذا المقال.

شد الجسم المترهل في أسبوع

طرق شد الترهلات بدون جراحة
طرق شد الترهلات بدون جراحة

هناك العديد من الوصفات التي تساعد في شد ترهلات الجسم ، وتظهر نتائجها بسرعة ، ومنها:

1- الكركم

  • تساعد الوصفة في شد الترهلات بسرعة عن طريق خلط الكركم بالماء الدافئ ثم توزيعه على الجسم.
  • اتركيه لمدة 20 دقيقة إلى نصف ساعة.
  • اشطفيه بالماء الفاتر وكرري الوصفة مرة في الأسبوع حتى تحصلي على النتائج المرجوة.

2- قهوة وزيت زيتون

  • اخلطي أربع ملاعق كبيرة من القهوة مع نصف كوب من زيت الزيتون.
  • يتوزع الخليط بالتساوي على المناطق التي تعاني من الترهلات ، مع تدليك دائري لتنشيط الدورة الدموية.
  • ثم تُلف المنطقة بالنايلون وتترك لمدة ساعة.


  • اغسل الجلد جيداً بالماء البارد.

3- خل التفاح

خل التفاح من الطرق الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في شد الجلد المترهل ولكن يجب استخدامه بكميات قليلة كالآتي:

  • اخلطي ملعقة كبيرة من كل من زيت الليمون وزيت الزنجبيل وخل التفاح وزيت النعناع جيدًا.
  • يدهن الجسم بهذا الخليط بتدليك دائري ويترك لمدة لا تزيد عن ساعة.
  • اغسل الجلد بالماء الفاتر.
  • يجب التوقف عن استخدام الوصفة إذا كنت تعانين من أعراض حساسية واحمرار في الجلد.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: مياه الشعير والبوصلة الشخصية

شد الجلد بالرياضة

التمرين يساعد في شد الجسم والتخلص من الدهون ولكن يجب الاستمرار في الحصول على النتائج المرجوة:

تمارين شد الذراع:

  1. اجلس في وضع مستقيم مع ظهر مريح وخفيف الوزن في كل يد.


  2. ارفع الذراعين بشكل مستقيم للأمام ويجب أن تكون راحة اليد للداخل.
  3. يتم رفع الأيدي مع الأوزان ببطء شديد ، ثم يتم ثني المرفقين بحيث تكون اليدين خلف الأذن.
  4. ابق لمدة عشر ثوان في هذا الوضع وكرر التمرين من 10 إلى 12 مرة كل يومين.

تمرين الضغط لشد الجسم

  • تمارين الضغط تساعد في شد الجسم بشكل عام. يمكنك القيام بذلك بسهولة وبسرعة على النحو التالي:
  • في البداية ، يمكنك الاستلقاء مع وضع الركبة على الأرض ، ثم يتم شد الجسم والحمل على الذراعين.
  • يتم تقويم القدمين وتحميلهما على مقدمة القدم والنزول ببطء.


  • كرر التمرين 10 مرات متتالية.

تجريب طويل

  • يعمل هذا التمرين على شد عضلات الفخذين والوركين.
  • يمكنك استخدام الكرسي من أجل الحفاظ على مستوى التوازن.
  • قف واتكئ على الكرسي ، ثم انزل وحمل الجسم على قدم واحدة.

شد البطن المترهل

هناك العديد من الطرق التي يتم استخدامها لشد ترهلات البطن ومن أشهرها عمليات شد البطن والتي تختلف حسب حالة المريض وهي كالآتي:

  • شد البطن المترهل الكامل: وهي من العمليات الرئيسية التي يتم اللجوء إليها من خلال خط العانة عن طريق الوصول إلى عظم الفخذ لشد الترهلات.
  • شد البطن وشفط الدهون: تستخدم تقنيات أكبر لإزالة شفط دهون البطن وشد الترهلات في نفس الوقت.


  • شفط الدهون الممتد: وهي من التقنيات الحديثة ويتم عمل شق جراحي كبير وشد ترهلات البطن والفخذين معا.
  • شد البطن بعد الولادة: تلجأ الكثير من النساء إلى جراحة شد البطن بعد الولادة في نفس الوقت. خاصة إذا كانت عملية قيصرية ويقوم الطبيب بإزالة الدهون الزائدة والجلد في منطقة البطن في عملية واحدة.
  • يمكن أيضًا التخلص من ترهل البطن عن طريق ممارسة الرياضة ، بما في ذلك المشي أو ركوب الدراجات. أو اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات وقليل من الكربوهيدرات والنشويات ، والتي تعتبر السبب الرئيسي لزيادة الوزن ، وخاصة منطقة البطن.

أضف تعليق