تجربتي مع عشبة الاشواجندا

هناك العديد من التجارب الناجحة في استخدام عشبة الأشواغاندا والتي ساعدت العديد من الحالات على تحسين صحتهم والحصول على الراحة ، ومن بين هذه التجارب:

الأشواغاندا من الأعشاب المستخدمة في الطب البديل للمرأة لما لها من فوائد صحية عديدة. كما وجد أن الأشواغاندا لها دور في خفض مستويات السكر في الدم لدى النساء. ها هي تجربتي مع اشواغاندا للحمل.

أظهرت هذه العشبة القوية نتائج مذهلة في خفض مستويات الكورتيزول وتحقيق التوازن بين هرمونات الغدة الدرقية. لقد تم استخدامه لعلاج اضطرابات المزاج ، وفي الوقاية من الأمراض التنكسية ، وهنا فوائد الأشواغاندا للغدة الدرقية في تجربتي مع اشواغاندا للغدة الدرقية.

الطريقة الأكثر شيوعًا والأكثر استخدامًا هي أخذ العشبة في شكل كبسولة. قد تجده في شكل دواء في الصيدلية.

اشواغاندا لفقدان الوزن

تجربتي مع Ashwagandha ليست متعمقة كما ذكرت في البداية ، لكنني سمعت كثيرًا أنها تساعد في إنقاص الوزن.

ويتحدث العديد من مسوقي المكملات الغذائية ومنتجي هذه العشبة عن أهمية استخدامها في هذا الشأن.

في حين أن أشواغاندا متوفرة في شكل كبسولات ، فمن الأكثر فعالية أن تستهلكها في شكل مسحوق مصنوع من أوراق مجففة لأغراض التخسيس.

يمكنك خلط ملعقة صغيرة منه في كوب من الحليب وإضافة القليل من العسل لتحسين الطعم.

يمكنك أيضًا إضافة الهيل لتحسين الطعم وزيادة التمثيل الغذائي وتحسين الهضم.

لمزيد من المعلومات حول الفوائد الأخرى المرتبطة بـ Ashwagandha ، قم بزيارة هذا الرابط.

إقرئي أيضاً: وصفات لتخسيس البطن وللحصول على وزن وجسم مثاليين

اشواغاندا للارتفاع

تشير بعض الأدلة إلى أن الأشواغاندا لها فوائد تتعلق بزيادة كتلة العضلات وقوتها.

أظهرت بعض الأبحاث أن الأشواغاندا قد تحسن تكوين الجسم وتزيد من القوة.

يساعد الرجال الأصحاء الذين يستهلكون كميات كبيرة منه على تقوية العضلات في غضون شهر تقريبًا.

في دراسات أخرى ، تبين أيضًا أنه يساعد في زيادة قوة العضلات وحجمها. كما أنها تضاعف انخفاض الدهون في الجسم ، مقارنة بمجموعة من المكملات والأدوية الأخرى.

قد يكون لمكملات أشواغاندا أيضًا تأثيرات قوية على مستويات هرمون التستوستيرون والصحة الإنجابية.

أظهرت بعض الدراسات أنه قد يساعد في علاج بعض تشوهات الحيوانات المنوية لدى الرجال المصابين بالعقم ويساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة.

كما أنه يساعد على إحداث زيادة كبيرة في مستويات هرمون التستوستيرون.

تحتاج معظم هذه النتائج أيضًا إلى مزيد من التأكيد العلمي.

لا توجد معلومات متاحة لنا عن علاقة هذه العشبة بالطول.

اشواغاندا الآثار الجانبية

خلال تجربتي مع Ashwagandha وقراءة المزيد من الأبحاث والمعلومات عنها ، وجد أن تناول جرعات كبيرة منها يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال وآلام المعدة والقيء.

شيء آخر يجب مراعاته هو أنه نظرًا لأن الأشواغاندا جزء من عائلة الباذنجانيات ، فقد لا تكون مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية ، وخاصة آلام المفاصل المناعية الذاتية.

هذا لأن العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المناعة الذاتية لديهم مشاكل في تناول نباتات هذه العائلة.

يحذر الأطباء من أن هؤلاء الأشخاص يجب عليهم أيضًا تجنب الأشواغاندا.

ولكن أيضًا مثل ما ذكرناه عن الفوائد المحتملة لهذه العشبة ، لا توجد حاليًا دراسات كافية فيما يتعلق بالآثار الجانبية لاستخدام أشواغاندا أيضًا.

لذلك ، من الأفضل أن تستشير طبيبك من أجل تحديد الطريقة المناسبة لك لتناول هذه العشبة أو غيرها من المكملات.

القاعدة الأساسية هي أنه ليس كل ما يصلح لصديقتك أو جسد والدتك قد يناسبك أيضًا.

اشواغاندا في المملكة العربية السعودية

تجربتي مع اشواغاندا تجربتي مع اشواغاندا تجربتي مع اشواغاندا

تقدم العديد من محلات السوبر ماركت ومحلات العطور ومحلات المكملات الغذائية العديد من العلامات التجارية من حبوب أو مسحوق أشواغاندا في المملكة العربية السعودية.

يجب أن تبحث عن مصدر موثوق يمكنك من خلاله الحصول على هذه العشبة والمكملات الغذائية الأخرى.

يمكنك أيضًا الحصول على هذه العشبة من متجر iHerb الشهير عبر الإنترنت.

للحصول على اشواغاندا في المملكة العربية السعودية ، يمكنك زيارة هذا الرابط.

هل سمعت من قبل عن اشواغاندا؟ هل تعلم ما هي هذه العشبة وما هي فوائدها؟ أهم المعلومات عن فوائد اشواغاندا في المقال

تعرف فوائد اشواغاندا على الأهم

تعتبر الأشواغاندا من الأعشاب التي تستخدم في الطب البديل لما لها من فوائد صحية عديدة ، وتصنف على أنها مادة أدابتوجين ، مما يساعد الجسم على التخلص من التوتر.

تعرف على أهم الفوائد الصحية لأشواغاندا واستخداماتها:

1- خفض مستويات السكر في الدم

وجد أن الأشواغاندا لها دور في خفض مستويات السكر في الدم ، عن طريق زيادة إفراز هرمون الأنسولين وزيادة حساسية الأنسولين في خلايا العضلات في الجسم.

وأشارت بعض الدراسات العلمية المختلفة إلى أن تأثير الأشواغاندا على مستويات السكر كان واضحًا لدى مرضى السكر وغير مرضى السكر أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه العشبة على خفض مستوى السكر في الدم عند الصيام ، وكان تأثيرها مشابهًا لبعض أدوية السكري.

2- خفض مستويات الكورتيزول

من أهم فوائد الأشواغاندا أنها تعمل على خفض مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم ، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر.

يفرز الجسم هذا الهرمون من الغدة الكظرية عند تعرضه للإجهاد ، كما يتم إفرازه إذا انخفض مستوى السكر في الدم بشكل ملحوظ.

في بعض الأحيان ، يمكن أن ترتفع مستويات هرمون التوتر بشكل كبير ومزمن ، مما قد يتسبب في مشاكل صحية أخرى ، لكن أشواغاندا قادرة على خفض مستويات هذا الهرمون.

3- التقليل من أعراض الاكتئاب

على الرغم من أن هذه العلاقة بين أشواغاندا وتقليل أعراض الاكتئاب ليست مؤكدة بعد ، إلا أنه يعتقد أنها تساهم في ذلك.

في دراسة علمية استهدفت 64 مشاركًا ، وجد أن أولئك الذين تناولوا مستخلص الأشواغاندا لديهم انخفاض بنسبة 79 ٪ في أعراض الاكتئاب.

4- خصائص مضادة للسرطان

وجدت بعض الدراسات العلمية أن الأشواغاندا لها خصائص مضادة للسرطان.

أشارت الدراسات إلى أن هذه العشبة قادرة على إبطاء نمو الخلايا السرطانية في الجسم بطرق مختلفة ، ولكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث حول هذا الموضوع.

5- تقليل التوتر والقلق

أشواغاندا معروفة منذ العصور القديمة بدورها في تقليل مستويات القلق والتوتر لدى البشر.

يُعتقد أنه يمنع مسار الإجهاد في الدماغ عن طريق تنظيم إشارات كيميائية معينة في الجهاز العصبي.

6- فوائد أخرى لأشواغاندا

ومن الفوائد الأخرى المصاحبة لهذه العشبة نذكر أيضًا ما يلي:

  • زيادة خصوبة الرجل عن طريق رفع مستويات هرمون التستوستيرون لديه
  • زيادة كتلة العضلات وقوتها
  • تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى
  • خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية المرتفعة
  • تعزيز صحة الدماغ والذاكرة
  • القدرة على محاربة العدوى سواء من الفيروسات أو البكتيريا
  • يقوي جهاز المناعة ويعزز وظائف الجسم.

أضف تعليق